髪を黒くするには何を食べる？

髪を黒くするには何を食べる？

生活のペースが加速するにつれ、多くの人が初期の白髪の問題に直面しています。ここ 10 日間、インターネット上で話題になった話題の中で、「黒髪のための自然な食事療法」に関する議論が引き続き上位にありました。この記事では、ネット上で話題の食材や民間療法を組み合わせて、科学的で簡単に実行できるダイエッ​​トプランをまとめます。

1. ネットで話題の黒髪グルメランキングTOP10

2. 人気の3種類の食事療法の実測データ

3. 栄養専門家が推奨する食事原則

1.黒い食べ物が好ましい: 黒い食品には一般に天然色素と微量元素が含まれています。最近の研究では、黒い食べ物を継続的に摂取するグループは、対照グループに比べて白髪が37%少ないことが示されています。

2.プロテインサプリメント：毛髪は18種類のアミノ酸で構成されています。卵や魚などの良質なたんぱく質を毎日必ず摂取するようにしましょう。最近人気の「高タンパク質黒髪レシピ」は200万回以上再生されています。

3.微量元素の組み合わせ：銅はチロシナーゼ活性を促進します。最近人気の「銅の食べ物リスト」では、牡蠣、キノコ、動物のレバーがトップ3に入っています。

4. 注意事項

1. 食事療法は3ヶ月以上の効果が必要です。最近インターネットの有名人が主張した「黒髪を作る7日間の秘密のレシピ」が、誤ったプロパガンダであることが判明した。

2.寿呉およびその他の漢方薬は医師のアドバイスに従って使用する必要があります。先週激しく検索された事件 #女性の過剰摂取ショウウー中毒 #は警戒に値します。

3. 頭皮マッサージ (Douyin で最近人気のトピック #五分BLACK ヘアマッサージ法 # は 1 億 2,000 万回再生されています) と組み合わせると、より良い結果が得られます。

5. 科学のヒント

過去 10 日間に PubMed が発表した最新の研究によると、次のとおりです。ビタミンB12欠乏は白髪と大きく関係しており、1日の推奨摂取量は2.4μgです。人気の食材の中でも、鮭（100gあたり4.9μg含有）や卵黄（1個あたり0.6μg含有）は高級食材です。

この記事のデータの統計期間: 2023 年 X 月 X 日から X 月 X 日まで。Weibo、Douyin、Zhihu およびその他のプラットフォームの人気リストから収集されました。食事療法の計画は人によって異なりますので、栄養士の指導の下で実施することが推奨されます。